Inventată de către Nathan Pritikin, dieta Pritikin este una sănătoasă. A fost demonstrat că reduce în mod semnificativ riscul de afecțiuni cardiovasculare, deoarece programul alimentar este bazat pe un consum de 75% carbohidrați, 15% proteine și 10% grăsimi
Iată ce implică dieta Pritikin:
Dieta Pritikin are un conținut scăzut de grăsimi, fiind bogată în fibre și carbohidrați complecși, ceea ce o face ideală pentru reducerea colesterolului și riscului de boli cardiovasculare. De asemenea, dieta se referă și la adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, alături de un program de exerciții fizice.
Ce este permis în dieta Pritikin
Fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, lapte, iaurt fără grăsime și brânză slabă, ierburi și condimente, nuci și semințe nesărate, ceai și cafea, omletă numai din albuș, pește și fructe de mare, carne slabă.
Ce este permis mai puțin în dieta Pritikin
Uleiuri vegetale, zahăr rafinat, sare, alcool.
Ce NU este permis în dieta Pritikin
Uleiuri (uleiul de nucă de cocos, uleiul de palmier), unt, grăsime animală, unt de cacao, ciocolată, margarină, uleiuri hidrogenate (găsite în alimentele prelucrate), carne grasă, produse lactate cu conținut de grăsime mai mare de 1%, nucă de cocos, produse alimentare prăjite, prăjituri, produse de patiserie, alimente dulci și sosuri grase.
Dieta Pritikin, meniul pentru o zi
Mic dejun: suc natural de portocale, cereale integrale, iaurt natural degresat
Prânz: linte, legume, salată, broccoli, pâine integrală, lapte degresat
Gustare: morcov crud și țelină
Cina: orez brun, creveți, scoici, legume aburite, ceai, mere
Ce rezultate are dieta Pritikin
Această dietă duce la scăderea în greutate și, de asemenea, poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, la menținerea sub control a diabetului de tip 2, la reducerea tensiunii arteriale și prevenirea cancerului.
Ce avantaje are dieta Pritikină
Este bogată în fibre și conține suficientă proteină pentru a te face să te simți sătul/ă.
Articol realizat de Sânziana C – redactor femeiintendinte.ro
Lasă un răspuns