5 alimente care nu trebuie să-ți lipsească din dietă

A fost demonstrat că prin consumul a câtorva alimente pot fi prevenite probleme de sănătate precum demență, Alzheimer. Iată care sunt produsele care nu trebuie să-ți lipsească din dietă.

Șampania

Consumul unei pahar de șampanie pe săptămână previne pierderile de memorie și demența, potrivit unui studiu al Universității din Reading, Marea Britanie. Se pare că anumiți compuși din bule ajută la menținerea nivelului ridicat de proteine din creier, care, de obicei, scade odată cu înaintarea în vârstă.

Mâncarea picantă

Un studiu realizat în China arată că „persoanele care mănâncă picant de 6-7 ori pe săptămână au un risc mai scăzut de deces din cauza cancerului sau a afecțiunilor cardiovasculare”. Mai mult, a fost demonstrat că capsaicina, o substanță activă prezentă în ardeiul iute, duce la accelerarea metabolismul, adică arderea grăsimilor este mult mai activă.

Mâncarea mediteraneană

A fost demonstrat că această dietă bogată în legume, pește și grăsimi sănătoase poate reduce riscul de Alzheimer, cancer de sân și boli cardiovasculare. Începe să incluzi în alimentația ta mai multe legume, pește și alimente sănătoase.

Vinul roșu

Este bine-cunoscut faptul că un pahar de vin roșu este bun pentru sănătate. Chiar de curând a fost demonstrat de cercetătorii de la Universitatea din Alberta, Canada, că resveratrolul, o substanță activă din sâmburele de strugur, ajută inima și mușchii, având aceleași beneficii pe care le are o oră de activitate fizică.

Ciocolata

Nu putem uita de desert J Ciocolata ne face mai inteligenți, conform cercetătorilor de la Harvard. Mai mult, se pare că ciocolata cu 85% cacao ajută la creșterea cantității de sânge care ajunge la creier, îmbunătățind memoria. Totodată, în urma studiului s-a ajuns la concluzia că ciocolata neagră (85% cacao) scade valorile hipertensiunii arteriale.

Menține-te sănătos/sănătoasă prin consumul de alimente care-ți fac bine.

Share

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *